مقالات

چرا ما کارها را به تعویق می اندازیم و چگونه باید جلوی آن را بگیریم؟

خدیجه زالپور(مترجم)

حتماً تا به حال با این مشکل مواجه شده اید که نتوانسته اید کارهای خود را طبق برنامه و در زمان مقرری که برای آنها در نظر گرفته اید به پایان برسانید. این مشکل گریبان گیر بسیاری از افراد بوده و پیامدهای منفی زیادی را هم برای خود آنها و اطرافیانشان به دنبال دارد. به همین دلیل روان شناسان مطالعات زیادی را برای بررسی علل این مشکل انجام داده اند. نتایج این مطالعات نشان می دهد نحوه تفکر ما در مورد کاری که قرار است انجام دهیم بر به تعویق انداختن آن تأثیرگذار است.

مقالات

حافظه و راهبردهای تقویت آن

فاطمه نعمت اللهی

از آغاز سده کنونی در پرورش و رشد حافظه غفلت زیادي شده است. بعضی از مربیان به بهانه ‌ارزش نهادن به هوش ساده، حافظه را از نظر دور داشته و توجه لازم را به‌ آن نکرده‌اند و رشد حافظه را مخالف رشد هوش دانسته‌اند. در نتیجه ‌این طرز فکر، نسل کنونی از داشتن حافظه‌ای كم رنج می‌برد.

مقالات

حسادت در کودکان

حمیده عسکری

مريم كوچولوي 3 ساله (فرزند اول) دائماً نازنين (فرزند دوم) را هل مي دهد و مدتي است از تاريكي مي ترسد و يا كارهايی از وي سر مي زند كه پيش از اين انجام نمي داده است. مادر آنها كه در ابتدا نسبت به اين رفتارها بي تفاوت بود با بزرگتر شدن اين 2 دختر و بدتر شدن روابط آنها به اين نتيجه رسيد كه بايد مشكلي در مريم كوچولو وجود داشته باشد. وي از مريم خواست با یک نقاشي خانواده را نشان دهد. مریم نازنين را نقاشی نکرد و او را از اعضای خانه حذف کرد. پس از حذف نازنین از نقاشی مادر حدس زد که تعمدی در کار بوده است و پس از بررسی دقیق تر پی برد که ممکن است مریم به نازنین حسودی می کند.

مقالات

خواب و اختلالات خواب

سالهاست که دانشمندان به دنبال یافتن پاسخ این سؤال هستند که چرا می‌خوابیم؟ امابا وجودحجم عظیم پژوهش در این زمینه باید گفت که هنوز هم واقعاً نمی دانیم چرا. عده ای معتقدند خواب به بدن کمک می‌کند که بعد از فعالیت روزانه، تجدید قوا کند، ولی مقدارانرژی که در طی هشت ساعت خواب صرفه جویی می‌شود

مقالات

خودآگاهی

دکتر ندا علی بیگی

براي اين كه بتوانيم زندگي خوب و موفقي داشته باشيم بايد مهارت ها و توانايي هاي مختلفي داشته باشيم. براي مثال بايد بتوانيم استعدادها و نقاط قوت خود را به خوبي بشناسیم و آن ها را پرورش بدهيم، بايد بتوانيم با ديگران ارتباط برقرار كرده و روابط خوب و صميمانه اي با آن ها داشته باشيم، بايد بتوانيم احساسات، آرزوها و خواسته هاي خود را بيان كنيم، مسائلي را كه در زندگي با آن ها مواجه مي شويم، حل كنيم، خوب تصميم گيري كنيم و براي زندگي خود تصميم هاي درستي بگيريم و بتوانيم وقتي دچار هيجان هايي مثل ترس، خشم، خجالت و يا غمگيني شديم، با آن ها كنار بيائيم و آن ها را به شكل درست ابراز كنيم كه به ما و ديگران صدمه نزنند.

مقالات

خودکشی

دكتر غلامحسين معتمدی

"هیچكس نمی تواند پی ببرد. هیچكس باور نخواهد كرد، به كسی كه دستش از همه جا كوتاه بشود می گویند: برو Imageسرت را بگذار بمیر. اما وقتی كه مرگ هم آدم را نمی خواهد، وقتی كه مرگ هم پشتش را به آدم می كند. مرگی كه نمی آید و نمی خواهد بیاید...!

مقالات

درباره هِپنوتیزم چه می دانید؟

فاطمه نعمت اللهی

بار ها دیده ایم یا شنیده ایم که با حرکاتی خاص و منظم می توان افراد را به حالت خلسه مانند فرو برد و از آنها خواست کاری انجام دهند یا چیزهایی بگویند.به این کار هیپنوتیزم می گویند. اما هیپتونیزم چیست و چگونه رخ می دهد!؟ یک روانپزشک فرانسوی که مدیر موسسه روان پزشکی پاریس نیز هست معتقد است این حالت به اضافه حالت های بیداری ،خواب یا رویا چهار حالت حیات هستند .اما برخی دیگر از پزشکان می گویند هیپنوتیزم واکنشی هیجانی است که بر اساس یک ضربه ، مثل شلیک ناگهانی یک تفنگ یا به دلیل انگیزه های آرامش بخش مثل نوازش یا آواز ملایم ایجاد می شود.برخی هم این حالات را انعکاسی از شرایط بسیار ابتدایی حیات می دانند و معتقدند در رشد جنین ، بدن انسان در فضایی محدود قرار گرفته است و باید نسبتا بی حرکت بماند .به همین دلیل وقتی نوعی محدودیت شدید در زندگی رخ می دهد ، موجب بازگشت به همان بی حرکتی می شود.

مقالات

دلبستگی

فاطمه مهرداد

یکی از مهمترین ویژگی های انسان توانایی در شکل دادن به روابط بین فردی و حفظ آن است. این روابط که برای هر یک از ما جهت حفظ بقاء، تولید مثل، عشق، شغل و... کاملاً ضروری است، شکل های مختلفی به خود می گیرد؛ اما رضایت بخش ترین این روابط با خانواده، دوستان و نزدیکان صورت می گیرد؛ این چرخه روانی– عاطفی روابط، از طریق یک پیوند عاطفی اتفاق می افتد که به آن «دلبستگی» می گویند.

مقالات

رابطه سالم در مقابل رابطه ناسالم و خيانت

خدیجه زالپور(مترجم)

این حق طبیعی همه ماست که روابطی سالم با اطرافیانمان، از قبیل دوستان، همسر و اعضای خانواده-مان برقرار نماییم. برقراری چنین روابطی علاوه بر تأمین نیازهای مادی و معنوی، به افزایش حس بهزیستی، شادکامی، نشاط و امید منجر می¬گردد. به دلیل نیاز انسان به برقراری رابطه نداشتن چنین روابطی می¬تواند آسیب¬های فراوانی را به دنبال داشته باشد. در حقیقت بسیاری از مشکلات روحی و روانی از عدم موفقیت افراد در برقراری روابط سالم و مناسب ناشی میشوند.

مقالات

راهنماي خودياري براي مقابله با اضطراب و افسردگي

افسردگی و اضطراب از شايع ترين مشکلات سلامت روان محسوب مي شوند. اين حالت ها گاه به صورت يك نشانه يا علامت و گاه به صورت يك بيماري تمام عيار سر بلند مي كنند. در بسياري از موارد افسردگي يا اضطراب علامت يا نشانه اي زودگذر هستند كه در برخي از شرايط معمولي زندگي ظاهر مي شوند. معهذا در اين صورت هم تاثير منفي خود را بر زندگي دروني و حيات بيروني و روابط فرد باقي مي گذارند.

مقالات

راهنماي خودياري غلبه بر اختلال وسواسي – اجباري

كارينا لوول/دكتر ابوالفضل محمدي

وسواسهای فکری و عملی از مشکلات جدی سلامت روان هستند. فکرها، تکانه¬ها و تصویرهای ذهنی مزاحم که در اغلب موارد منجر به اعمال وسواسی و اجبارگونه می¬شوند. وسواس نسبت به آلودگی یا نجاست، شک و تردیدهای وسواس¬گونه و وارسی¬های افراطی جزو وسواس هستند. بر اساس پژوهشهای انجام شده از هر 45 نفر یک نفر در جامعه مبتلا به اختلال وسواس فکری و عملی است. وسواسها گاهی در سنین بسیار پایین شروع می¬شوند. درگیری فرد در وسواس¬ها و اجبارها زندگی شخصی و خانوادگی و روابط بین فردی و اجتماعی او را شدبداً تحت تاثیر قرار می¬دهد. ضرورت مداخله از این جهت احساس می¬شود که اغلب افراد از غیر منطقی بودن افکار و اعمال خود آگاهند و تا این فکرها و رفتارها آنها را از پای درنیاورند برای مقابله با آنها اقدام نمی¬کنند.

مقالات

راهنماي كنترل خشم

دكتر ندا علي بيگي

همه ما زمانی غمگین بوده ایم، خشمگین بوده ایم، از چیزی متنفر و بیزار بوده ایم، حسادت کرده ایم، لذت برده ایم، شاد بوده ایم، ترسیده ایم، مضطرب بوده ایم و ...

مقالات

راهنمای خودیاری مقابله با استرس

سپیده راجزی اصفهانی

استرس واژه ایست كه همگي ما در عين حال كه كاملا با آن آشنا هستيم نمي توانيم از اين آشنايي استفاده كرده وآن را  مديريت كنيم. مقاله اي كه درپيش رو داريد برنامه اي است جهت كمك به شما براي مديريت استرس هايي كه مي خواهيد مديريت شوند. استرس چيست؟ استرس یک تجربه هیجانی منفی است که با تغییرات بیوشیمیایی « زیستی »، روانشناختی و رفتاری همراه می شود. به عبارتی استرس یا فشار عصبی در روان شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند،‌استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود...

مقالات

روانپزشکی سالمندان

حافظ در مطلع غزلی که شاید در پیرانه سر سروده باشد می گوید:عمر بگذشت به بی حاصلگی و بوالهوسی ای پسر جام می ام ده که به پیری برسی در این جا حافظ در جامه ی دعایی برای یک نوجوان آرزو می کند که او به پیری برسد و شاهد این دوران باشد. شاعری دیگر اما می سراید: گفتی که پیر شوی ای پدر بیا نفرین که در لباس دعا کرده ای ببین

مقالات

سوء مصرف مواد

فاطمه مهرداد

آیا بعضی از افراد نسبت به ابتلای به اعتیاد مستعدتر از دیگرانند؟
چه اختلالاتی در اثر اعتیاد ایجاد می شوند؟
چه عواملی باعث شکست در درمان و یا بازگشت به اعتیاد می گردند؟
آیا می توان راهی برای پیشگیری از خشونت، جرم و جنایت و آلودگی به HIV و ... پیش بینی نمود؟
اقدامات انجام شده در جهت پیشگیری، کاهش عوارض و درمان اعتیاد چیست؟

مقالات

طلاق و مسائل ناشی از آن در والدین

حمیده عسکری

فکر می کردم عاشق شده ام، فکر می کردم خوشبخت شده ام، فکر می کردم تا پایان عمر با او زندگی می کنم و تنها مرگ است که ما را جدا می کند.اما حال متوجه شده ام فرق بین عشق و هوس را، فرق بین آدم سالم و ناسالم را. اما می ترسم از آینده فرزندم، می ترسم از...

مقالات

عشق

دكتر غلامحسين معتمدی

مي گويند عشق آمدني بود نه آموختني. مي گوييم خير، عشق هم مانند هر پديده ديگري در زندگي مي تواند و بايد مورد شناسايي و ارزيابي قرار گيرد. مي گويند عشق كور است. مي گوئيم عشق كور نيست. ما كوريم كه نمي توانيم شكل كاذب آن را از نوع واقعي تشخيص دهيم چون دانشي در اين باره كسب نكرده ايم و آنقدر از عشق بي اطلاعيم كه وقتي به سراغمان آمد راه حفظ و نگهداري آن را بلد نيستيم.

مقالات

فراروان‌شناسی

مهدیه ساسانی

احتمالاً برای شما هم اتفاق افتاده، زمانی که گوشی تلفن را بر می دارید تا به دوستتان زنگ بزنید، دوست شما نیز درست در همان زمان به فکر افتاده تا به شما تلفن کند یا زمانی که در مورد کسی صحبت می کنید او در همان لحظه به سراغتان می آید. در اینجاست که می گوییم یک احساس، یک برق آنی به نام الهام در لحظه ای که کمتر انتظارش را دارید به سراغتان می آید. در این ضرب المثل معروف "حلال زاده بود که تا حرفش را زدیم پیدایش شد" و یا آنطور که در انگلیسی معروف است "از شیطان که یاد کنی مطمئناً ظاهر می شود" حقیقت زیادی نهفته است.

مقالات

فرزند پروری

گل آرا مالکی

دوران کودکی دورانی بسیار حساس و مهم در رشد و شکل گیری شخصیت فرد است و تأثیرات آن تا پایان عمر باقی می ماند، از این رو توجه به تربیت کودک در این دوره ضروری است. فرزندان به سمت هدفی خاص باید شیوه و روش معینی داشته باشند. پدر باید الگوی فرزند در صداقت، سخاوت، و شرافت باشد. او باید وقت کافی برای ارتباط با فرزندان بگذارد و نباید بین گفتار و کردارش تفاوتی باشد.

مقالات

کودک آزاری

تقریبا هفته ای نیست که در صفحه حوادث روزنامه ها با خبر مربوط به شکنجه و آسیب های جسمانی باورنکردنی نسبت به یک کودک خردسال روبرو نشویم. گاه تصاویر تکان دهنده ای که نمایانگر صدمات و جراحات جسمانی این فرشتگان بی پناه است بر صفحه روزنامه ها و مجلات نقش می بندد. نگاه به چشمان معصوم و بی پناهی که در عمق آن ترس و وحشت موج می زند دل هر انسانی را به درد می آورد. معهذا باز شاهد تکرار این اخبار و صحنه های وحشتناک هستیم که نشان دهنده تکرار این جنایات خاموش در کنار گوش ما و بر سیاره ای است که ما خود را اشرف مخلوقات آن می دانیم.

مقالات

مدیتیشن

مهدیه ساسانی نژاد

همه ی شما درباره ی ناشتایی بدنی ( روزه) چیزهایی می دانید و حتی آن را تجربه کرده اید و درباره ی فوایدی که بر بدنتان دارد اطلاعاتی دارید. ما در این مقاله می خواهیم شما را با ناشتایی فکری آشنا کنیم . ناشتایی فکری همان است که در علم امروزی به آن مدیتیشن می گویند . یعنی بیرون کردن افکار ناراحت کننده و آزار دهنده. یعنی تصفیه روح ، تمرکز و توجه ، افزایش خودآگاهی ....

مقالات

مرگ، مردن و ملاحظات درمانی

دكتر غلامحسين معتمدی

همه می میرند. من و شما هم خواهیم مرد. اما متاسفانه این قطعی ترین و حتمی ترین قانون زندگی بشر كه بسیار هم ساده به نظر می رسد در بیشتر مواقع نادیده گرفته و حتی انكار می شود. همه فكر می كنند مرگ پدیده ای منحصر به دوران پیری و سالخوردگی است و تنها هنگامی باید به آن پرداخت كه به سراغ ما آمده باشد. درحالی كه اولاً مرگ پدیده ای برای تمام فصول است و پیر و جوان نمی شناسد و ثانیاً نا آگاهی و نابخردی ماست كه ما را از شناخت بهنگام آن باز می دارد. در حقیقت این ما هستیم كه باید به سراغ مرگ برویم و آن را بشناسیم و بیازماییم پیش از آن كه دیر شده باشد.

مقالات

مشاوره قبل از ازدواج

هلن خوسفی

ازدواج به عنوان مهمترين و عالي ترين رسم اجتماعی، برای دستيابی به نيازهای عاطفی و امنيتی بزرگسالان، همواره مورد تاييد و تاٌکید بوده است. ازدواج رابطه ای انسانی، پيچيده، ظريف و پويا است که از ويژگيهای خاصی برخوردار است. معتقدند که هر چه تقاضای ازدواج در جامعه بيشتر شود، شادابی و سرزندگی جامعه افزونتر خواهد شد. انتخاب همسر و انعقاد پيمان زناشويي، هم نقطه عطفی در رشد و پيشرفت شخصی تلقی می شود و بی ترديد يکی از مهم ترين تصميم هایی است که در طول زندگی خود می گيريم. آينده ما در معرض چالشهای فراوانی است: شور و شوق ها، کشمکش ها، مسأله تنظيم خانواده، تربيت کودکان و مسئوليت های پیش رو . تعجب آور است که با وجود اشتياق فراوان برای ازدواج درصد بالا و روزافزونی از ازدواج ها به طلاق ختم می شوند.

مقالات

مشاوره قبل از ازدواج

هلن خوسفی

ازدواج به عنوان مهمترين و عالي ترين رسم اجتماعی، برای دستيابی به نيازهای عاطفی و امنيتی بزرگسالان، همواره مورد تاييد و تاٌکید بوده است. ازدواج رابطه ای انسانی، پيچيده، ظريف و پويا است که از ويژگيهای خاصی برخوردار است. معتقدند که هر چه تقاضای ازدواج در جامعه بيشتر شود، شادابی و سرزندگی جامعه افزونتر خواهد شد. انتخاب همسر و انعقاد پيمان زناشويي، هم نقطه عطفی در رشد و پيشرفت شخصی تلقی می شود و بی ترديد يکی از مهم ترين تصميم هایی است که در طول زندگی خود می گيريم. آينده ما در معرض چالشهای فراوانی است: شور و شوق ها، کشمکش ها، مسأله تنظيم خانواده، تربيت کودکان و مسئوليت های پیش رو . تعجب آور است که با وجود اشتياق فراوان برای ازدواج درصد بالا و روزافزونی از ازدواج ها به طلاق ختم می شوند.

مقالات

مهاجرت

راضیه مخبریان نژاد

مهاجرت پديده‌اي است كه در 4-3 دهه گذشته بسيار رواج پيدا كرده است و متأسفانه يا خوشبختانه هر كدام از اين مهاجرين، از طريقي دلبسته موطن خود مي‌مانند: يكي محل تولدش را دوست دارد، ديگري خانواده يا دوستانش را و حتي کسانی هستند كه به خاطر يك غذاي سنتي يا بستني كودكي يا جواني خود، در غربت اشك مي‌ريزند. روان‌شناسان واژهHomesick يا بيماري خانه را توصيف مناسبي براي اين گروه از افراد مي‌دانند.

مقالات

مهاجرت۲

راضیه مخبریان نژاد

مهاجرت پديده‌اي است كه در 4-3 دهه گذشته بسيار رواج پيدا كرده است و متأسفانه يا خوشبختانه هر كدام از اين مهاجرين، از طريقي دلبسته موطن خود مي‌مانند: يكي محل تولدش را دوست دارد، ديگري خانواده يا دوستانش را و حتي کسانی هستند كه به خاطر يك غذاي سنتي يا بستني كودكي يا جواني خود، در غربت اشك مي‌ريزند. روان‌شناسان واژهHomesick يا بيماري خانه را توصيف مناسبي براي اين گروه از افراد مي‌دانند.

مقالات

مهارت حل مساله و تصمیم گیری

مرضیه سبحانی

همه انسان ها در زندگی فردی و اجتماعی خود با مسائل و مشکلات متعددی مواجه می شوند. در واقع زندگی چیزی جز روند پیاپی مواجه شدن با مسائل و مشکلات و تلاش برای حل و فصل آن ها نیست. بنابراین وجود مشکل در زندگی امری طبیعی است و ما خواه ناخواه با مشکلات متعددی در زندگی خود مواجه می شویم. بنابراین بجای اینکه منفعلانه عمل کرده و آرزو کنیم ای کاش هیچ مشکلی در زندگی ما پیش نیاید، بهتر است یاد بگیریم که چطور مشکلات خود را حل کنیم. اگر مسائل مهم زندگی حل نشده باقی بمانند، استرس، ترس و نگرانی ایجاد می کنند که در نهایت به فشارهای جسمانی منجر می شوند. توانایی حل مساله و تصمیم گیری ما را قادر می سازد تا بطور موثرتری مسائل زندگی را حل کنیم.

مقالات

مهارت های ارتباطی

ندا علی بیگی- دکترای روان شناسی بالینی

با وجود آن که ارتباط بین فردی بزرگ ترین دستاورد بشری محسوب میشود، افراد معمولی، به خوبی قادر به برقراری ارتباط نیستند. ارتباط سطح پایین، ممکن است به تنهایی، دوری از دوستان، همسران، کودکان، و نیز عدم کارایی شغلی منجر شود. مهارت های ارتباطی به مجموعه ای از روابط بین فردی اشاره دارد که شامل یادگیری مهارت های شنیدن، گوش دادن و حل اختلاف است. برای آگاهی از این مهارت ها به مقاله اصلی در سطح سوّم مراجعه کنید...

مقالات

ناتوانی یادگیری

مرضيه شيرازي

ناتوانی خا ص یادگیری اختلالی است که به گروه خاصی از کودکان اطلاق می شودکه علی رغم داشتن هوش بهنجار و حتی بالاتر از بهنجار در یک یا چند زمینه خاص یادگیری (خواندن،نوشتن و ریاضیات)دچار مشکل اند در حالیکه در زمینه های دیگر مشکل خاصی ندارند و این مشکلات با تاثیر سوء بر عملکرد تحصیلی کودک موجب کاهش انگیزه و علاقه وی میشود. نکته مهم در تشخیص این کودکان وجود تفاوت فاحش بین عملکرد تحصیلی و توان بالقوه کودک است.

مقالات

نوجواني و بحران هويت

زهرا دادبين

در نوجوانی احساس یک تبعیدی را داریم ، آدمي بیگانه و دور از دیگران ، آدمي تنها. افراد دیگر در زندگی یک نوجوان قادر به درک این نکته نیستند که نباید، رفتار او، ناهماهنگی و بی ثباتی اش ، گستاخی، جسارت ، خشم، غضب و قضاوتهای شتابزدۀ او را شخصی تلقي كنند. اینها صرفأ راههای تازه یافته نوجوان برای کند و کاو و کشف نیروهای بالقوۀ اوست.

پربازدید ترین ها

خبرنامه

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحانو متون